الأفوكادو يحمي من العمى ويحارب الأنيميا

الأفوكادو من أفضل الفاكهة الصحية، حيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
وأكّد ذلك موقع طبّي أمريكي نشر دراسة، ذكر فيها أن تناول 9 ثمرات من فاكهة الأفوكادو بحجم المتوسط يمنح الجسم 2043 سعرة حرارية. وأضاف أن هذه الثمرة تحتوي على العديد من العناصر ذات القيمة الغذائية العالية، ومنها فيتامين «أ»، الذي يساهم في الوقاية من العمى. كما تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم الضروري لتعزيز صحة العظام والأسنان.
وثمار الأفوكادو تحتوي على كمية جيدة من الحديد، مما يساعد على وصول الأوكسجين إلى الدم، ويساهم في الحدّ من الإصابة بالأنيميا.
كما يتضمن الأفوكادو فيتامينات «ج» و«هـ» و«ك» ومضادات الأكسدة القوية. وأشارت الدراسة إلى أن من العناصر الغذائية التي يفتقدها الأفوكادو هي الفيتامين «د»، الذي يحمي من الإصابة بأمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان، وكذلك فيتامين بـ«12»، وهو من العناصر الضرورية لتعزيز صحة الجهاز العصبي.

الأفوكادو يحمي من العمى ويحارب الأنيميا

الأفوكادو يحمي من العمى ويحارب الأنيميا

روابط مفيدة