"سموثي" القرفة واللوز والموز

المقادير

حبتان كبيرتان من الموز

ملعقتان كبيرتان من اللوز المقطّع

ملعقة صغيرة من روح الفانيليا

ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

كوب من الزبادي الخالي من الدسم بنكهة الفانيليا

طريقة التحضير

ضعي كلّ المكونات، في داخل الخلاط الكهربائي، واخفقي على سرعة عالية، حتى تختلط جيداً.ثمّ، قدّميها، فوراً، مع الثلج.

(هذه المقادير تكفي 3 أشخاص).

القيم الغذائية للوصفة

الطاقة

البروتين

الدهون

"الكربوهيدرات"

الألياف

الصوديوم

الدهون المتحولة

868

سعرة حرارية

7.2

غراماً

5.6

غراماً

28.5

غراماً

3.2

غراماً

63

ميلليغراماً

0.7

غراماً

روابط مفيدة